にたまごほうれん草アーカイブ

はてなダイアリーで書いてた「にたまごほうれん草」という日記のアーカイブです。現在は「にたまごほうれん草ブログ」を運営中です。

20km走ってみてわかったこと

最近すっかりランニング中毒。
来月のハーフマラソン参加を控え、今日は20km走るのに挑戦してみました。
今回は、完走を目標としてペースはゆっくりめ。
いつも気分がよくなるとペースが上がって途中からバテてしまうタイプなので、iPhoneNikeアプリで常にペースを確認しながらゆっくり走りました。
で、走ってみて、以下のようなことがわかりました。

  • 2時間走り続けてると、息が上がるよりも足に限界がくる。
  • 上半身が余裕なのに下半身が動いてくれないから、段々寒くなる。
  • 要するに、体力の温存のためにゆっくり走るのは逆効果の場合もある。
  • だいたい最後の5分の1の距離ぐらいから、辛くなる。
  • ゴールが近くなって意識しだすと、さらに足が重くなる。
  • ハーフマラソンは20kmではなく約21kmだ。

というわけで、次回以降、足を痛めずに早く走れるよう、残り1ヶ月調整しようと思います。